Ik heb een kloek besluit genomen maar wel met voorbehoud :) want niets is zo veranderlijk als een mens. Ik ga niet trainen voor Egmond (lopen en fietsen) en geef toe aan de blessures. De strategie is om maar weer eens opnieuw te beginnen en langzaam op te bouwen. Nog even een paar dagen extra rust om de geïrriteerde knie rust te gunnen en dan rustige loopjes van 5km doen om de conditie op peil te houden maar de knie en achillespees de gelegenheid te geven om te genezen. Ik heb een paar leuke oefeningen gezien om een lopersknie te behandelen en dat moet het dan maar zijn. Jammer. Genoeg gedaan deze week. Dinsdag spinnen en woensdag en donderdag fitness. Geoffrey liet me kennismaken met XCO Dat is een heel bijzonder concept. Rug en schouders vertellen me dat het effectief is. Bovendien train je niet alleen kracht maar de hartslag gaat ook omhoog en dat is goed voor de overall conditie. Vandaag heb ik voor het eerst dit jaar geschaatst. Koning Winter komt eraan en als we de plassen op kunnen wil ik er klaar voor zijn. Opvallend is dat glijden op mijn rechterbeen (hernia, lopersknie) veel moeilijker gaat, instabiel. Linkerbeen gaat prima.


Overigens zijn we uitgeloot voor de Maratona dles Dolomites. Shit. Daarentegen ga ik met Jeroen de elfstedentocht fietsen. 230km. Is dat wel leuk?

Best wel een rustige sportweek achter de rug. Dinsdag op het werk spinnen en vandaag een stukje lopen. Eigenlijk zou ik een mtb tocht van 55km op de Veluwe gaan maken. Het weer was zo slecht dat we besloten om wintertrio 1 te laten voor wat het is. Tenslotte komt er nog een wintertrio 2 als er dan niet geschaatst kan worden tenminste. De voorbereidingen voor de komende Beach Challence lopen wel in het honderd op deze manier maar laten we eerlijk zijn, sporten moet leuk blijven. Zo slecht kwam het niet uit. Sinterklaas is er weer en daar kon ik dan mooi naar toe. De blik in de ogen van Merijn van 4 jaar..................Vandaag had ik helemaal geen zin. Schuldgevoel over een teveel aan gevulde speculaas, marsepein en een chocoladeletter dreven me het huis uit. Het ging erg goed. Alweer een record. 10km in 53:08min. Vervelend dat én de knie én de achillespees zich melden. Hopeloos.

Goed gebruikt gemaakt van de vrije tijd. Gisteren weer een stukje gelopen. Alweer sneller dan ooit, de forerunner stopte exact na 10 km op 55:18. De feestvreugde wordt alleen getemperd omdat de achillespees opspeelt. Niet veel, maar toch.  Vandaag - tussen de buien door - een rondje Rottemeren gefietst op de mtb.

Gisteren de fietsconditie op peil gehouden door te spinnen. Ik heb me contant voorgehouden dat zo'n les maar een uur is en ik dus niet op reserve hoef te fietsen. Vaak heb ik iets minder weerstand op het vliegwiel dan ik aankan omdat er altijd een liedje na het huidige nummer komt. Op die manier haal je niet alles uit de training. Deze keer dus iets zwaarder en dat beviel goed. Goede muziek trouwens. Beetje 'underground' en altijd ritmisch zoals de Editors en allerlei Lowlands bandjes die volkomen langs me heen gaan. Als je mijn playlist op Spotfy ziet lijkt het alsof ik in de jaren 80 ben blijven steken en misschien is dat ook wel zo.

Net ook nog even hardgelopen. Tijdens de voetbaltraining van Quinten, en in de stromende regen, heb ik een rondje om het sportterrein gedaan. Als aanvulling op een 'long slow distance' training heb ik deze training in een snel tempo gelopen. Snel is relatief maar snel is voor mij harder lopen en de hartslag omhoog jagen. Resultaat was 3 km in 16 min. Ik hoop op deze manier de gemiddelde snelheid op te voeren.