Gisteren de fietsconditie op peil gehouden door te spinnen. Ik heb me contant voorgehouden dat zo'n les maar een uur is en ik dus niet op reserve hoef te fietsen. Vaak heb ik iets minder weerstand op het vliegwiel dan ik aankan omdat er altijd een liedje na het huidige nummer komt. Op die manier haal je niet alles uit de training. Deze keer dus iets zwaarder en dat beviel goed. Goede muziek trouwens. Beetje 'underground' en altijd ritmisch zoals de Editors en allerlei Lowlands bandjes die volkomen langs me heen gaan. Als je mijn playlist op Spotfy ziet lijkt het alsof ik in de jaren 80 ben blijven steken en misschien is dat ook wel zo.

Net ook nog even hardgelopen. Tijdens de voetbaltraining van Quinten, en in de stromende regen, heb ik een rondje om het sportterrein gedaan. Als aanvulling op een 'long slow distance' training heb ik deze training in een snel tempo gelopen. Snel is relatief maar snel is voor mij harder lopen en de hartslag omhoog jagen. Resultaat was 3 km in 16 min. Ik hoop op deze manier de gemiddelde snelheid op te voeren.