Op de verschillende sport-forums wordt er vaak gezegd dat je lichaam aangeeft wanneer je klaar bent om weer te gaan rennen. Helaas komt dat niet overeen met het knagende schuldgevoel dat veel eerder dan het lichaam schreeuwt dat er weer gesport kant worden. Zo ook vandaag. Lamlendig gevoel en weer. Toch gelopen. En, zoals dat altijd gaat, blij dat ik ben gegaan. De 10km in 52:23min. Uiteraard prima maar door die verdomde forerunner wil ik altijd maar verbeteren en dan valt het ten opzichte van de vorige keer een beetje tegen. Onzin. Vanochtend ben ik nog even langs www.12gotrading.nl geweest. Een paar schoenen gekocht en een fietsdrager voor op de trekhaak besteld. Ik probeerde de tacx nog te ruilen voor wat banden of zo maar daar gingen ze niet op in. De tacx is niets voor mij. Dan maar in het voorjaar beginnen met een fietsconditie op het nulpunt. Voortgang is dan natuurlijk verzekerd.

Maatje Jeroen is goed bezig. Hij heeft gisteren 20km gelopen en is klaar voor de CPC. Ik nog niet maar het komt eraan. Betekent wel dat we genoeg lucht hebben om tijdens de komende fietstochten over 'Mens en Maatschappij' van mening te verschillen.

Vanuit mijn werk naar huis gelopen. Met een omweg. Ik was de forerunner vergeten en kan alleen gissen naar de statistieken. In ieder geval iets meer dan 10km gelopen. De tijd weet ik maar ik heb wel heerlijk rustig gelopen. Echt genieten en de business case voor mijn nieuwe project - in mijn hoofd - rondgekregen. Zo erg is het dus niet dat ik wat eerder naar huis ben gegaan. De rugpijn van het tuinruimen trekt een beetje weg. Precies op tijd want in het weekend weer in de tuin klussen :-(

Verslagje van de afgelopen sportweek. Twee keer fitness en een keer spinning. Vrijdag en Zaterdag een behoorlijke inspanning geleverd bij het uitruimen van de tuin. Binnenkort wordt de tuin opgeknapt en ik heb de struiken en kleine bomen er alvast uitgehaald. Wat een klus is dat. Waar komt het woord 'spit' ook alweer vandaan? Leuk of niet, vandaag moest er gelopen worden om de voortgang van de afgelopen weken niet te verliezen. Sterker nog, de 10 km stond op de planning. Omdat ik overal pijn had besloot ik rustig te lopen. Lekker is dat. Gewoon genieten van het lopen. De forerunner is natuurlijk en motivator van de eerste orde en het verhoogd de prestatie maar dat gejaag haalt wel een beetje het plezier weg. Toch een prachtige tijd gemaakt. Tien kilometer in 52:34 min. Dat is ongeveer 5,23 min/km en daar ben ik ontzettend tevreden mee.

Ik had vandaag helemaal geen zin om te gaan lopen. Excuses genoeg: "rust voor de knie, gisteravond laat geworden, zeer oude jenever gedronken", maar toch gegaan. Ik vermoed dat het bijhouden van dit blog extra motiverend werkt. Schoentjes aan en dus maar lopen. Rondje van negen kilometer voor de boeg en het waterkoud. Tijdens het lopen geeft het lichaam wisselende signalen. Lopen is altijd een samenspel van benen en lucht. Wanneer die twee in balans zijn, is het heerlijk lopen. Vandaag had ik het idee dat de benen beter waren dan de longen konden bijhouden. Dat ik sneller liep dan mijn adem. Normaal gesproken ga je dan wat langzamer lopen maar dit keer voelde dat alsof het tempo echt te laag was. Doorlopen dus en hopen dat er geen inzinking komt. Na zo'n zes kilometer was het enorm zwaar en ik moest echt op het tandvlees door. Maar wat een mooi resultaat: 9 km in 45:17 min. Dat is 5,1 min/km. Voor mij een geweldig resultaat. Ik wist niet wat ik zag op de forerunner, had een prolongatie van de vorige tijd verwacht en was daar dan dik tevreden mee. Een gemiddelde snelheid van 5 min/km lijkt mij een onmogelijke opdracht gedurende een langere tijd maar dit biedt perspectief. Het wachten is natuurlijk op een blessure :(

Over perspectief gesproken. Gisteren leuke kadotjes voor het nieuwe fietsseizoen gekregen (gereedschapstool, helmcamera en handschoenen met achteruitkijkspiegel). Bovendien genoeg fondsen om een paar nieuwe schoenen en pedalen te bestellen. Dat ga ik nu doen   

Een prachtige sportweek gehad. Keertje spinnen, wat krachttraining en vandaag gelopen. Ik begin weer een beetje in de halve marathon te geloven. Het blijft een dilemma. Het hart zegt dat ik flink moet blijven trainen (verder, sneller) om het eerste doel te halen. Het hoofd zegt dat ik niet moet forceren. Het zijn nog vier weken tot de CPC. Afijn vandaag 9 km in 47:40 min. Dat is dus 5,27 min/km. Goed hoor. Het was heerlijk rustig in de Balij. Ik zag nog een mooie grote bruine roofvogel met witte vlekken. Toen ik eraan kwam vloog hij weg met machtige vleugelslagen. Even vergat ik wat een zware sport dat hardlopen is.

Morgen de wedstrijd FC-Zoetermeer tegen DWO. QB wil graag dat zijn zus komt kijken. Hij gaat voor haar verjaardag een geweldige wedstrijd spelen. Suzie vindt het alleen maar erg vroeg en dat is het ook. Bovendien, maar daar zit ik dan mee, is de koffie op het voetbalveld bar slecht.

Verjaardag. Ik heb vanmiddag vrij genomen en ben lekker gaan lopen. Het is heerlijk weer, eigenlijk is het vandaag al Lente geworden. Het lopen ging prima. Ik ben zeer content met de 9 km in 48:22 min. Een gemiddelde van 5,36 min/km. De afstand gaat omhoog maar het verval blijft binnen de perken. Wel ben ik tot  mijn limiet gegaan. Het had niet langer moeten duren en zeker niet sneller. Maar ja, dat is trainen. Nu even douchen en op het bankje in de zonnig voortuin zitten. 46 jaar alweer. Tjesus.........

Zwaar was het. De omstandigheden vandaag waren verre van ideaal. Een storm en geen zin. Maar omdat ik morgen niet kan lopen ben ik toch maar gegaan. Gelukkig, want het was heerlijk. Wat een geploeter is dat toch tegen de wind in! Soms sta je bijna stil en wanneer de wind van opzij komt, word je bijna naar het midden van de weg geblazen. Maar als de wind dan in de rug blaast, is het alsof je vliegt. Fantastisch. En een mooie tijd: 8 km in 43:17 min. Dat is 5,39 min/km. Met de knie gaat het lekker maar ik voel 'm wel. Tijdens het lopen een beetje en in dagelijks leven wanneer ik op de grond zit, en dat doe ik graag. Dus toch voorzichtig blijven opbouwen. Ik neem nu even een paar dagen (loop)rust en ga vrijdag weer lopen. Twee keer proberen te fitnessen en een keertje spinnen en de week is alweer vol. Lekker frietje gehaald net. Onze snackbar heeft goede zoete pindasaus.

Een fijne week. Twee maal fitness en twee keer hardlopen. Ik heb een hekel aan 'lunges' maar het schijnt blessures te voorkomen. Dus toch maar gedaan. Zonder gewichten en ik me daar toch een spierpijn aan hamstrings en billen. Hard nodig dus. Dinsdag ben ik van mijn werk terug naar huis gelopen. Helaas de forerunner vergeten en ik heb dus geen statistieken. Maar het ging erg goed en het zal zo'n 7,5 km zijn geweest. Thuisgekomen douchen en de gehaktballen van mijn schoonvader geproefd. Vreemd gekruid met kaneel maar evengoed lekker. Donderdag ook naar huis gelopen. Dit keer wel met de forerunner en uitgekomen op 8 km in 43:06 min. Dat is 5,38 min/km. Prima. Thuis aangekomen alweer gehaktballen, dit keer traditionele ballen met spruiten en sperciebonen van mijn vader. Glaasje wijn erbij. Lekker gesport.