Het lijkt erop dat deze weken (of maanden) sportief gezien alleen maar voor overwintering zijn. Geen geplande uitdagingen in het verschiet waar je gericht op kunt trainen. In vorm blijven dus maar. Deze week slechts twee maal naar het werk gefiets, een schamele 50km derhalve. Maar ook weer twee keer hardgelopen! En – het moet gezegd – dat begint echt weer ergens op te lijken. De afstand is nu boven de zes kilometer en qua snelheid zit op zo’n tien kilometer per uur. Nog belangrijker: heel weinig last van mijn. Ik voel het wel wanneer ik gelopen heb en daarom zal ik afstand en snelheid heel langzaam opvoeren. Niet forceren deze keer. Ik doe al een paar weken niets aan krachttraining. Ik moet een abbonemennt op een sportclub nemen en die zijn voor een maandkaart wel heel erg duur. Over vijf weken ben ik weer terug bij DUO en dan ga ik weer in onze fitness ruimte aan de slag. Nu rommel ik thuis wat aan met push-ups en buikspier-dingetjes. Op Angelo's blog las ik over een over leuke oefening: 100-up. Gisteren voerde ik ‘m uit en was buiten adem, nu heb ik spierpijn. Geinig. Ook geinig zijn de schaatlessen. Het gaat echt steeds beter. Ik voel het aan alles. Op de foto sta ik met docent Hans. Ik zelf sta er wat geschrokken bij. Een rondje 53’, zonder vallen, is ook niet niks. Waar blijft de winter?

Er is weinig te melden behalve dat ik goed bezig ben geweest deze week. Fietsen, lopen én schaatsen. Vier keer woon-werk is een goede honderd kilometer en - hier ben ik heel blij mee - drie keer hardgelopen zonder rugpijn. Woensdag- en vrijdagavond 5,4km en vanmiddag 5,8km. Tempo blijft laag maar dat maakt me helemaal niets uit. Ik ga rustig opbouwen, blessurevrij mijn lichaam harden en dan eens kijken wat nog (weer) mogelijk is in het nieuwe sportjaar. Vrijdag ben ik weer naar de schaatsschool geweest. Ik had eigenlijk niet zoveel gemist en kon zo meedoen. Wat is het moeilijk om laag te blijven zitten tijdens het schaatsen! Toen ik een foto van me zag in mijn normale doen en een andere waarin ik op technisch correcte  manier schaats, was het wel duidelijk: laag blijven. Veel esthetischer en je kunt veel beter kracht is beter op ijs overbrengen. Van DUO kreeg ik de vraag of ik zin had om één keer per week te gaan boksen. Leuk. Eerst het project bij BZK tot een goed einde brengen. Ook leuk.

Het is tamelijk rustig op sportgebied. Mijn rug is te fragiel om lekker uit te pakken. Jammer. Toch 5,2km gelopen vandaag. Het tempo was dermate laag dat ik uitgelachen werd door wandelaars. Vroeeeem, klonk het terwijl ik een groepje voorbij strompelde. Het moet er ook wel raar hebben uitgezien. Kale kop met zweetband en zonnenbril op. Dat is nodig om er voor te zorgen dat er geen zweet en UV stralen in mijn gelaserde ogen komen. Het laseren valt tot nu toe erg tegen. Ik zie domweg (nog) niet scherp. Met de fietsconditie daarentegen zit het wel goed. Elke week tussen de 80 en 100km woon-werk is best lekker. Vooral 's-avonds als het donker is, is het prachtig in het bos, schapen langs de weg. Heel apart. En het wordt ook kouder, deze week wil ik weer eens gaan schaatsen.....en scherp zien. Verder even geen plannen.