Gisteren de klassieker 'Spinnen bij Fred' gereden. Heb bewust geprobeerd om een slagje zwaarder te fietsen om wat kracht op te bouwen. De afgelopen Steven Rooks heeft geleerd dat ik kracht te kort kom om snel te klimmen. Fred draaide het afschuwelijke nummer 'Child in time' voor een sitting climb van een minuut of tien. Langzaam ritme en - het moet gezegd - een hypnotiserend nummer. Doeltreffend zeggen de dijbenen.

Ik gloei nog wat na van een loop rond het balijbos. Vaste rondje van 7,4 km in 37 minuten. Dat is maar liefst 12 km/uur. Fantastisch. Maar het lopen is op deze manier niet ontspannend en de advil zit al op de achillespees. Niet zeuren. Beretrots. Geen blessures asjeblieft.