Het verslag van de eerste volledige sportweek van dit jaar. Ik kan niet anders zeggen dan dat het goed gegaan is. Het allerbelangrijkst is om blessure-vrij te blijven en weer conditie op te bouwen. Voorlopig concentreer ik me op hardlopen en zal de fietsconditie alleen via het wekelijkse spinuurtje op peil houden. Naast spinnen nog twee keer aan fitness gedaan met wat extra krachtoefeningen voor de beentjes. Twee keer hardgelopen, op vrijdag en zondag. Slechts vijf kilometer maar wel pijnvrij. Het lopen valt me zwaar maar is wel plezierig. Respectievelijk 28:13 en 28:09 gelopen. Mijn rechterknie brandt een beetje en dat maakt me onzeker over de te volgen strategie. Ik twijfel tussen de opbouw volgens het boekje (10% meer per week) of een - eigen - variant daarop: de snelheid opvoeren tot een snelheid van 5 min over 1 kilometer en dan de afstand met een kilometer vergroten. Ik voel momenteel het meest voor de tweede optie omdat ik daarmee voorzichtig opbouw en de gemiddelde snelheid opvoer. Wat is wijsheid? De CPC blijft het eerstvolgende doel maar ik wil het verstandig doen. Het programma 2011 krijgt zo langzamerhand wat meer vorm maar staat zeker niet vast.